trening w domu

Siemanko. Jak wspominałam - Adam bardzo dba o moje zmęczenie %-) Dzisiaj zrobiłam "tylko" 20 x interwał - już po 12 chciałam się poddać . No ale jakoś to było. Jednak taka ilość interwałów jak dla mnie jest koszmarem do robienia na orbitreku - od kolejnego razu przesiadam się na rowerek. Dzisiaj Tłusty Czwartek, wszędzie pączki. Od samego [...]

[...] zawsze też jestem i trzymam kciuki za walkę o normalne odżywianie Dzieki:-). Juz jest w sumie lepiej, chociaz nadal popelniam te same bledy. Keb, ja widziałam kilka twoich potreningowych selfiaczy i wydaje mi się, że fajnie wyglądasz, a bynajmniej profil dupki Trzymam kciuki, żeby było co czytać Dzieki, milo z Twojej strony :-*. Wiesz, no w [...]

[...] porzadnie wszystkich elementow w 30 minut. 2 godziny to jest naprawde minimum....i maximum, bo dopada mnie zmeczenie i trace skupienie. koniec koncow wtorek byl dla rolek, a trening zrobilam w srode. Kilka razy oczywiscie sie pomylilam w kolejnosci, ale powiedzmy, ze to byl taki rozruchowy. Ograniczylam powtorzenia kosztem tempa i obcielam [...]

Hej:-) Najlepsze rezultaty daje dieta, rozumiana jako zmianę sposobu żywienia na całe życie i trening siłowy. Co do diety - wpisz przykładowy swój dzień w dziennik żywieniowy na potreningu to będzie można zobaczyć jak to obecnie wygląda. Ważne są nie tylko kalorie ale też rozkład poszczególnych makroskładników, czyli białka, tłuszczy i [...]

[...] ale melduje,że wszystko było ok. Wczoraj tylko połynęłam u babci- pożarłam 4 pączki babcinej roboty. I wypiłam 2 redsy. Treningowo było tak: -poniedziałek obwodowy -wtorek - trening dla zielonych -czwartek -crossfit -piątek obwodowy Jutro już będzie z konkretną rozpiską. Z różnych przyczyn rodzinnych mam tesciową w domu do końca lutego. Nie [...]

[...] w których brałem udział którzy ważyli grubo ponad 120 kg i nie wyglądali na gości po zawałach a tym bardziej nie byli to goście młodzi . Także twoja uwaga na temat tego że trening masowy opiera się u mnie na dużych wynikach jest marna , powiem tyle że podałem wyniki po to by pokazać że mówiąc "mam dobrą genetykę" nie ściemniam . [...]

[...] tej zakladki nawet nie zamykam: 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max [...]

[...] do klatki szeroko nachwytem 20 kg C1. wypady z sztangielkami w rękach C2.uginanie nóg siedząc (na leżąc-nie ma urządzenia akurat) 25-30 kg D. pompki-niestety to robię w domu-póki co to kuleje- i zwyczaj jest mi wstyd robić je publicznie-uczciwie się przyznaję-choć wiem że powinna robić to na treningu dla Was te ciężary z pewnością to śmiech

To są musli bez dodatku cukru /owoce też niesłodzone/, mam je w domu, więc je skończę:) a trening ok?

29/6/2020 Deszczowy poniedziałek, cały dzień w domu z przerwami na spacer z Gofrem i trening :-) 1. Omlecior z grzybami shimeji, shitake, pieczarkami, oscypkiem, cebulą i cukinią 2. Sałatka gigant 3. Jaglanka z whey pudding, bananem, suszonymi figami, peach in the jelly 4. Wołowinka, batat, ryż, kiszonki [...]

Kolejny trening za mną, według planu między seriami było 30 sekund. Ten trening już był męczący, nawet bardzo od 6- czy 7 przerwy było naprawdę ciężko w ostatnich powtórzeniach. Dalej robiłem 10 serii po 10 powtórzeń. Jeszcze dwa takie treningi i będzie zmiana planu. Wziąłem jeszcze do domu sztangę i jeszcze trochę obciążenia, nie będzie go za [...]

Tylne aktony pracuja przy cwiczeniach podstawowych na barki (nie zapominaj, ze jestes po SD) i podczas podciagania sztangi do brzucha w opadzie. Jak przychodze na pierwszy trening po SD to po nim czuje wszystkie miesnie nawet tych ktorych nie cwiczylem. A tak miedzy nami dlaczego na forum jest jakas mania przecwiczenia wszystkich miesni, nawet [...]

[...] dobrac ciezary aby "pasc", czy raczej aby bezproblemowo wykonac cwiczenia? Nie chce sie zabic i zaczac odrazu brac 60kg na klate. Chcialbym do tego dodac jeszcze taki zestaw trening w dni wolne od FBW, glownie brzuch, posladki. Chodzi o nabranie masy aby fajnie wygladac (kaloryfer etc), czy taki plan ma sens? Czy moge robic FBW i to na przemian [...]

[...] btw-kcal: 32/36/2-461 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 3.4.5. indyk 200 migdaly 30 ogory btw-kcal: 45/17/6-355 6. bialko na noc btw-kcal: 27/1/1-126 dzisiaj trening ze skakanka, juz w gorach :) jedziemy rozjezdzic mondziaka --- wczoraj skakany jednak nie bylo, pol dnia pucowalam samochod, to wlasciwie sie moze w sumie liczyc [...]

[...] lezeniu (40kg) 8. biceps sztangielkami z suplinacja (5kg) po kazdym obwodzie 3min rowerka, 3 obwody po 15 powt, poza tymi wypisanymi wyzej gdzie ju ni sil ni ducha nie bylo trening udany, chociaz mnie nudzi juz... ale napewno jeszcze jeden tydzien musze zostac z ta obwodowka... jak widac zmieniam cwiczenia w obwodach, zeby sobie kazde w miare [...]

[...] Legrand'a Kaotik Legrand wspina się pięć dni w tygodniu, w jednym z tych pięciu dni trenuje dwukrotnie (dwie godziny czystej siły, trzy godziny ruchu na panelu), trening zajmuje mu od czterech do pięciu godzin lub pokonuje od 12 do 20 razy drogę powyżej 7c (oczywiście po rozgrzewce). Trening przygotowawczy do zawodów F.L. dzieli się [...]

Trening w terenie: Za oknem robi się coraz cieplej, czemu zamiast dusić się na salce albo w domu nie można było by poćwiczyć na świeżym powietrzu, trening na świeżym powietrzu może być również dobrym uzupełnieniem treningu na salce. Do takiego treningu nie potrzeba naprawdę wiele, wystarczą chęci, trochę miejsca którym może być np las, łąka, park. [...]

[...] nie zmieniła - błąd pomiaru( dodatkowo zrobiłem interwały x 2 zamiast standardowego cardio). Stary wyluzuj. -Redukcja (stres i chemiczne produkty uboczne czyli kwasior) -trening kulturystyczny (beztlenówka)-kwasior -spożywanie dużych ilości białka głównie zwierzęcego-kwasior -przebywanie głównie w pomieszczeniach zamkniętych - kwasior(nawet [...]

[...] się dziś okazało akurat w nastepnym tygodniu będe miał na drugą zmiane do pracy,wyjazd 12 powrót 23,także chciałem sobie dziś zrobić końcowe pozowanie do projektu,odpuściłem trening nóg a zrobiłem taki sam jak przy wstawianiu pierwszych zdjęć Klatka-biceps. Zdjęcia były robione na szybko i nie były przeglądane na siłowni.Jak się okazało w domu [...]

Dzień 100 Dzisiaj trochę zalatany mało czasu ale odpocząłem trochę ;] Jutro zapowiada się hvjowy dzień. Rano praca do 16 i od razu na mecz na 17 więc w domu wyląduje o 19-20 ;/... Trening Off. Suplementacja Brak Dieta Na jutro micha przed meczem(ryż + pierś) przygotowana ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92704c095a764009bc7e0fc1352589ee.png